Spela med förnuft och behåll glädjen

Håll kontrollen redan från första klicket

Ett hälsosamt spelande vilar på en handfull ganska självklara riktlinjer. Men de gör skillnad på riktigt först när du faktiskt tillämpar dem varje gång du loggar in och drar igång en session – inte enbart när plånboken redan börjat kännas tunn.

• Bestäm i förväg vilken förlust du utan vidare klarar av och behandla den siffran som orubblig. Det är just när man börjar jaga tillbaka det man förlorat som budgeten brister.
• Alla seriösa spelbolag har inbyggda verktyg för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Slå på dem redan när du skapar kontot, inte först när du står mitt i en förlustperiod.
• Lägg in pauser under sessionen och undvik att använda spel som en flyktväg från stress, tristess eller nedstämdhet – de känslorna följer alltid med tillbaka efter spelpasset.
• Alkohol och spel är en usel kombination, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino, hur snabbt du än planerar att betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel bär en husfördel, vilket betyder att du på sikt betalar för underhållningen. Se det som en hobby med en viss kostnad, aldrig som en tänkbar inkomstkälla.

Varningssignaler värda att ta på allvar direkt

Håll ögonen öppna för följande hos dig själv: insättningar som smyger sig förbi den gräns du satt upp, att du döljer spelandet för partner, familj eller vänner, att spelandet i första hand handlar om att jaga tillbaka tidigare förluster eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar du inte spelar. Redan ett enda av dessa mönster är skäl nog att lägga in en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör mest nytta i det tidiga läget, medan det fortfarande är enkelt att kliva av utan drama.

Här finns stöd att få

Samtliga organisationer i tabellen nedan erbjuder kostnadsfritt och anonymt stöd. De vänder sig lika mycket till dig som spelar själv som till anhöriga som oroar sig för någon i sin närhet: